Почему мы рано седеем и можно ли этого избежать?

На голове человека в среднем 100 000 волос. Их цвет варьируется. Отвечают за цвет отдельные клетки — меланоциты, — которые образуются из стволовых клеток в волосяных фолликулах и производят пигмент меланин. Название вам знакомо, потому что этот пигмент отвечает за цвет кожи и глаз, а также за склонность к загару.

Седину вызывает дефицит меланоцитов. С возрастом часть наших фолликулов теряет свои стволовые клетки. Как следствие, меланоциты не вырабатываются, количество пигмента снижается, волосы сначала становятся цвета «соль и перец», затем — серыми, а в конце — белыми.

Популярное правило «50−50−50» гласит: к 50 годам у 50% людей седеют 50% волос. Оно удобно для запоминания и хорошо ложится на опыт: пожилые люди действительно седовласы. Тем не менее это правило оспорили еще в 2012 году. Реальный процент волос, которые утратили пигментацию, оказался ниже, тогда как число людей старше 50 лет, в принципе столкнувшихся с поседением, наоборот было выше. Среди 4000 участников исследования от 45 до 65 лет седина была у 74%, а интенсивность седых волос составляла 27% от общего их количества. Средний же возраст начала естественного поседения у европейцев — 34 ± 9 лет, у азиатов — 39 ± 9 лет, у чернокожих — 44 ± 10 лет.

У мужчин волосы сначала седеют на висках и бакенбардах, затем седина покрывает макушку и остальную часть головы. Затылок седеет в последнюю очередь. У женщин седина начинается на границе волосяного покрова, часто в лобной части головы. При этом скорость поседения на разных участках головы может быть разной, а момент начала поседения не коррелирует со скоростью распространения седых волос.

Иными словами, если вы нашли у себя первый седой волос в 20 лет, это не значит, что уже к 30 вы поседеете полностью. Связь между двумя событиями экспериментально не найдена

Преждевременная седина (еще можно встретить термин ахромотрихия) — реальный клинический диагноз в Международной классификации болезней Всемирной организации здравоохранения. Так принято называть поседение волос в определенных возрастных группах: до 20 лет у европейцев, до 25 лет у азиатов и до 30 лет у африканцев. Общего рейтинга для определения тяжести заболевания нет. Иногда выделяют легкую, умеренную и сильную стадии, взяв за основу процент седых волос. Но применение такой системы скорее научно-исследовательское.

Здоровые волосы с давних времен — признак благополучия и молодости (на помощь приходят Рапунцель, Мальвина, Варвара-краса и прочие герои сказок). У людей, в отличие от животных, волосы выполняют в том числе социальную функцию: служат средством невербального общения и являются частью образа. Изменение цвета волос влияет на восприятие человека другими.

Поседение у молодых людей воспринимается как атрибут старости, что может негативно сказаться на их самооценке.

Эстетика — только часть проблемы. Ранняя седина может указывать на неблагоприятные факторы окружающей среды, нарушение обмена веществ и неполадки в организме.

Белизна седых волос — оптическая иллюзия. На самом деле цвет кератина — бледно-желтый, но он кажется белым из-за преломления света. Бывают и полностью белые волосы, но чаще красящий пигмент присутствует, пусть и в малом количестве

Да, стресс может вызвать преждевременную седину. Раньше это заявление было голословным, но в 2020 году ученые из Национального института здоровья (штат Мэриленд, США) опубликовали в журнале Nature результаты своего исследования. Они изучали мышей, которых подвергали трем типам стресса: кратковременной боли, психологическому стрессу и ограничению движения. Все три фактора вызвали заметную потерю меланоцитов и привели к поседению животных.

«Виноват» нейротрансмиттер норадреналин, участник симпатической нервной системы, который отвечает за реакцию «бей или беги» в ответ на стресс. Он проникает в волосяные фолликулы и активирует спящие стволовые клетки, которые бездействуют, пока не начнется рост нового волоса. Так стволовые клетки превращаются в меланоциты и мигрируют из волосяного фолликула.

Среди причин поседения выделяют и окислительный стресс. При росте волос в коже головы идет активное окисление аминокислот. Если антиоксидантный (то есть обратный окислению) эффект слабый (например, из-за накопления в клетках перекиси водорода — это естественный продукт роста волос), окисление ведет к повреждению меланоцитов и утрате пигмента. Причины такого типа стресса: избыточное пребывание на солнце, загрязнение окружающей среды, эмоциональные факторы, алкоголь, хронические болезни и воспалительные процессы.

На этот вопрос стоит отвечать с осторожностью. СМИ любят генетику, потому что она позволяет писать громкие заголовки: «Ученые нашли ген старости», «Наука отыскала гены успеха» и так далее. На заре генетики многие нарушения, в том числе раннюю седину, тоже объясняли наследственностью. Якобы если кто-то из родственников рано поседел, то и вас ждет та же участь.

Если вы в группе риска — а в группе риска практически каждый живой человек, ведь все мы имеем дело со стрессом и агрессивными факторами среды, — можно прислушаться к советам эксперта по питанию американской компании Maple Holistics Калеба Баке. Эти советы не противоречат базовым советам диетологов. Калеб советует добавить в свой рацион следующие продукты:

Назвать какой-то вариант лечения удовлетворительным — трудно. Оптимально — обратиться к врачу и, если есть к этому показания, устранить причину: дефицит витаминов, гипотиреоз. При отсутствии серьезных нарушений в организме врач может рекомендовать выщипывание — косметический вариант для тех, у кого менее 10% седых волос. Но, опять же, этот способ может вам прописать только доктор. Не занимайтесь самолечением!

Еще одно средство — натуральные или синтетические красители. Они бывают как временными, так и стойкими. Использование последних чревато повреждением стержня волоса, тогда как временные краски не проникают в кутикулу и смываются шампунем. В то же время некоторые люди страдают дерматитом и выпадением волос из-за окрашивания, поэтому такой способ борьбы с преждевременной сединой тоже должен выбирать только врач.

Описанные в литературе лекарства можно разделить на пять категорий: противовоспалительные препараты (ацитретин, интерферон-α), стимуляторы меланогенеза (латанопрост, леводопа), витамины (пантотенат кальция, ПАБК), лекарства, которые накапливаются в тканях (клофазимин), и препараты, механизм действия которых еще предстоит определить (каптоприл).

В Индии двух девочек-подростков лечили высокими дозами пантотената кальция (его прописывают при дерматитах) в сочетании с терапией по удалению седых волос. Новые волосы вырастали уже не седыми.

В другом исследовании применяли 4-аминобензойную кислоту и добились репигментации за два месяца. В третьем — седые волосы 3 года лечили латанопростом, который часто назначают при глаукоме.

Последние труды посвящены добавлению антиоксидантов (витаминов C и E) в шампуни, но их эффект сомнителен из-за краткосрочного контакта с кожей. Экстракт зеленого чая, селен, медь и фитоэстрогены тоже изучаются как антивозрастные средства для местного применения.

Отдельно отметим работу российского академика В. П. Скулачева. Он разработал соединение SkQ — это антиоксидант пластохинон, который замедляет возрастные изменения: поседение, облысение, катаракту и так далее.

Все эти препараты борются с причинами ранней седины — нехваткой витаминов или нарушениями обмена веществ. Но их эффективность рано считать доказанной. Часто исследования задокументированы как независимые отчеты, которые не воспроизвести повторно.

Каждый случай индивидуален, и ваш — тоже. Если же вы считаете, что седина в вашем случае — тревожный звонок, обращайтесь к специалистам. Начать можно с приема у дерматолога.

Для остальных повторим общие рекомендации: регулярно проверять состояние здоровья, чаще бывать на свежем воздухе, минимизировать вредные привычки, питаться правильно, заниматься спортом и по возможности избегать стресса.