Как часто нужно принимать душ?

Гигиенические привычки ― то, что обычный человек совершает автоматически, бессознательно в ответ на внешние сигналы. Гигиеническое поведение, вероятно, сформировалось раньше, чем религии, социальные установки и наука нашли ему обоснование в историческое время.

Вопрос о том, как часто следует принимать душ, ― из той же оперы. Правильный ответ ― регулярно, а частота самой операции будет зависеть от многих факторов: национальных и культурных обычаев, доступности чистой воды, возраста, типа кожи, отношения к спорту, к экологии, даже времени года.

Стоит ли говорить, что актер нашел как сторонников своей позиции, так и противников. Очевидно, что между «совсем не мыться» или делать это только по необходимости и принимать по две ванны в день существует масса промежуточных вариантов.

Во многих странах мира ежедневный душ ― это норма. Но норма, основанная на традиции и воспитании. Медицинские рекомендации говорят о том, что подобная частота мытья вовсе не обязательна, а обратное утверждение ― распространенный миф.

Если на упаковке геля или шампуня написано «для ежедневного применения», это еще не значит, что этим указаниям стоит следовать. Они не основаны ни на чем, кроме желания косметических компаний продать побольше средств по уходу за телом.

Гигиенические нормы эволюционировали и часто менялись скорее в угоду общественным вкусам, чем на основании научно проверенных фактов. Например, после эпидемии «испанки» в начале XX века и туберкулезной истерии в Нью-Йорке в 1920-е годы мужские бороды в Европе и США резко вышли из моды. Считалось, что борода, усы и бакенбарды ― это рассадник микробов. Никаких фактических подтверждений этой теории ни тогда, ни после не нашли.

В XVIII веке большинство представителей знати в Европе мылись редко, если делали это вообще. Умывались лицо и руки, а поддерживать чистоту тела должна была регулярная смена белой льняной одежды, которую носили под основным костюмом. Лишь к концу века регулярные ванны получили признание в богатой среде. К середине следующего века периодическое купание стало обычным явлением, отличающим людей из высших сословий от тех, кто ниже по статусу.

Связь чистоты и здоровья начала осознаваться только к концу XIX столетия

В 1880-х годах Луи Пастер обнаружил связь между микробами и передачей некоторых болезней. Его идеи сильно повлияли на западное мышление, но не сразу. Хирурги «старой школы» во Франции и не только еще какое-то время сопротивлялись, считая мытье рук перед операцией пустой тратой времени. В городской среде западных стран мытье рук стало нормой к 1920-1930-м годам.

Технически мы моемся, чтобы удалить с тела грязь, пот, микробы, бактерии и аллергены (пыль, пыльца растений). Преимущества ежедневного принятия душа больше психологические.

На сегодняшний день научный консенсус состоит в том, что достаточная регулярность ― несколько раз в неделю (дважды). Каждодневные процедуры могут при определенных условиях даже навредить здоровью

Мы не говорим о периодически встречающихся в СМИ утверждениях, что душ или ванна снимают боли, усталость, стресс, тем более способствуют здоровому сну или похудению. Все эти заявления из категории «британские ученые выяснили». Есть данные, что купание в ванне улучшает субъективные (то есть то, как сам человек воспринимает его эффект) ощущения относительно здоровья и психологического состояния. Японское исследование о связи принятия ванны с профилактическим эффектом сердечно-сосудистых заболеваний в оригинале говорит об этом очень аккуратно. К таким исследованиям нужно относиться осторожно ― не учитывалась разница групп в стиле жизни, социальном положении, питании, да и сама корреляция слабовата.

Плюсы ежедневного принятия душа:

Минусы ежедневного принятия душа:

Нормальная здоровая кожа работой сальных желез самостоятельно формирует и поддерживает защитный слой и баланс полезных бактерий и других микроорганизмов. Горячая вода и моющие средства все это смывают, а при частом мытье не дают восстанавливаться.

Если мы этого не учитываем, то можем получить проблемы с кожей и раздражение. Сухая потрескавшаяся кожа может позволить бактериям и аллергенам проникнуть через барьер, что приведет к кожным инфекциям и аллергическим реакциям.

Мы носим с собой не только плохую микрофлору, но и хорошую (в сумме ― порядка 1000 видов бактерий, большинство из которых все же «полезны»). Полезные бактерии выполняют определенную работу (как-нибудь мы подробно разберемся какую). Если их регулярно смывать, особенно антибактериальными средствами, это может способствовать появлению менее дружелюбных, более выносливых и устойчивых организмов.

Наша иммунная система нуждается в определенной стимуляции нормальными микроорганизмами, чтобы создавать защитные антитела и «иммунную память». Это одна из причин, по которой некоторые педиатры и дерматологи не рекомендуют ежедневно купать маленьких детей в ванне.

На другом конце спектра отказ от регулярного принятия душа также может приводить к проблемам со здоровьем. Здесь можно не вдаваться в подробности, поскольку большинству людей это интуитивно понятно и известно с детства. Считается, что недельный перерыв здоровому взрослому человеку, если так сложились обстоятельства, проблем не доставит, окружающим ― возможно.

Есть общие рекомендации педиатров и дерматологов относительно частоты принятия душа или ванны для людей разных возрастов.

Для малышей Американская академия педиатрии считает нормальной практикой, когда купание может быть не ежедневным (3 ванны в неделю в течение первого года может быть достаточно). Начинать регулярное ежедневное мытье можно, когда младенцы начинают ползать и принимать пищу помимо материнского молока.

Для детей 6-11 лет Американская дерматологическая академия советует принимать душ раз в несколько дней, хотя ежедневное купание для них безопасно. В период полового созревания частота приема душа будет варьироваться от человека к человеку. Многие предполагают, что в это время необходим ежедневный душ.

Многие подростки физически активны, и регулярный ежедневный душ ― это хорошая идея после спортивных тренировок и других нагрузок.

Про взрослых людей мы уже говорили (дважды в неделю ― вполне достаточно, но здесь все зависит от предпочтений и типа кожи, ежедневно ― скорее культурная норма для некоторых стран).

Пожилым людям может не требоваться ежедневный душ для поддержания уровня чистоты, необходимого для защиты их кожи, предотвращения инфекций и соблюдения общих стандартов ухода. Чтобы соответствовать этим критериям, часто бывает достаточно принятия душа один или два раза в неделю, и люди могут использовать теплые мочалки, чтобы оставаться свежими.